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ansiedad social ansiedad

Ansiedad Social .com.ar es un sitio destinado a que sus visitantes puedan interiorizarse acerca de que es la Timidez, la ansiedad, y la fobia social. Los invitamos a consultar las diferentes secciones encolumnadas a su izquierda. En ellas podra encontrar informacion de utilidad acerca del diagnostico, sintomas, tratamientos y explicaciones teoricas acerca de la fobia social y ansiedad social.

En la pestana de autoayuda, podra ingresar a un foro de encuentro desde el cual podra comunicarse con otras personas libremente, como tambien informacion de diversos talleres, charlas, y reuniones de terapia grupal.

Para mayor informacion, en la Ciudad de Buenos Aires puede comunicarse al

(011)

contador fobia

..Clarin.com
Sociedad
Fobicos a los examenes:
El panico a rendir, un mal que crece
y es mas serio de lo que se cree.

fobico a examen Por Victoria De Masi
Clarin - Sociedad 09/12/10

Por tercera vez, Leo Rodriguez dara el examen final de Analisis de Informacion de Sistemas. Sabe que si no saca arriba de ocho puntos, debera recursar esa materia y que si no supera esa calificacion, el titulo de Licenciado en Sistemas quedara mas lejos, un cuatrimestre exacto. Hace una semana que Leo no duerme y esta tenso. Hace diez minutos que este alumno de la Universidad de Buenos Aires mira la hoja y transpira. Tiene colicos y un nudo en la garganta. Le falta el aire. Leo es uno de los tantos estudiantes fobicos a los examenes, jovenes de entre 16 y 32 anos que padecen el trastorno de ansiedad social de desempeno. Los especialistas consultados por Clarin aseguran que en esta epoca crecen un 10% las consultas.
S
e da igual en hombres y en mujeres. En general, el panico aparece cuando el examen es oral, pero no se descarta si es escrito. Lo sufren universitarios y tambien alumnos secundarios, y los sintomas fisicos y emocionales son iguales en ambos grupos etarios. Pero existe un estilo de personalidad que tiene cierta predisposicion a este tipo de fobia.
Explica el psicologo Gustavo Bustamente, director general de la Fundacion Fobia Club:“Se trata de sujetos perfeccionistas, con altos niveles de autoexigencia, casi sin habilidades sociales para mostrarle al otro, en este caso el profesor, que ellos saben o conocen. Y es habitual que siempre se anticipen negativamente al resultado. En esta epoca del ano la mayoria de los estudiantes debe preparar materias –los examenes en los secundarios portenos empiezan la semana proxima– y el Fobia Club registra un aumento de las consultas del 10%.Segun estadisticas oficiales, el 14% de los argentinos sufre algun tipo de fobia social.La prevalencia del miedo a los examenes entre los universitarios es del 8%.Entre los alumnos secundarios y terciarios, del 15% , indica Enzo Cascardo, presidente de la Asociacion Argentina de Trastorno de Ansiedad y director del Centro de Investigaciones Medicas de la Ansiedad. El caso del alumnado de la Universidad Nacional de Cordoba viene bien para ilustrar esta problematica. Durante el ano pasado, hicieron un relevamiento que determino la necesidad de contratar psicologos y abrir talleres y programas de contencion para los estudiantes. Es que uno de cada 10 alumnos tiene niveles de ansiedad potencialmente problematicos con respecto a los examenes, dijo a Clarin el psicologo y docente Luis Furlan, quien dirige el Equipo de Ansiedad en los Examenes, una prueba piloto lanzada por la UNC para tratar esta problematica.Para los estudiantes la situacion es angustiante: el miedo se presenta antes, durante y despues de la prueba. “Primero aparecen las palpitaciones, la diarrea y el insomnio, por ejemplo, avisa Bustamante. “Y mientras da el examen, son frecuentes las ‘lagunas mentales’, el sudor y el tartamudeo. Sobre todo si esta cara a cara con el docente porque esta pendiente de los gestos del profesor y preocupado por que no se de cuenta de que esta nervioso, agrega el psicologo Guillermo del Valle, coordinador de la Red de Ansiedad Social. Y no termina ahi. El post examen consiste en una revaluacion del episodio angustiante. El alumno se pregunta si lo hizo mal o se lamenta porque podria haberlo hecho mejor, apunta Cascardo.El miedo al examen no es una novedad, pero hoy hay mas informacion y el diagnostico es mas fino. Y tambien es considerable la realidad de los estudiantes: estresante y con altos niveles de competitividad . La presion es cada vez mas fuerte. Tiene que ver con que agregan mas contenidos, con el logro que uno mismo se impone, con la competitividad: saber algo mas para superar al que tengo al lado, explica Ana Rozenbaum, psicologa especialista en ninos y adolescentes, miembro de la Asociacion Psicoanalitica Argentina.La buena noticia es que esta fobia es tratable. Con terapia y en algunos casos con medicacion, es posible superarla. Pero es importante hacer un buen diagnostico. Ocurre que sufrir miedo a la hora de ponerse a prueba puede disfrazar otro tipo de trastorno, cierra Cascardo

Consejos:

Llegar descansado. Dormir como minimo ocho horas y ocupar la noche anterior en actividades para dispersarse.

Buscar la manera de relajarse. Los especialistas sugieren que se practique todo el ano. Puede ser yoga o tecnicas de respiracion.

Evitar una actitud negativa. “Me va a ir mal o “Estudie pero no me quedo nada son premisas que sobreestiman la posibilidad de que salga mal.

No dejar todo para ultimo momento. Encarar el examen como un proceso: todos los dias, leer los apuntes para tener frescos los contenidos.

Darse tiempo para pensar. Si es un oral, detenerse en la pregunta antes de arrancar para organizar el discurso. Si es escrito, leer con detenimiento las preguntas y empezar por las que creemos mas faciles.

Se puede hacer un repaso a ultimo momento. Despues, hay que evitar el “pasilleo con otros estudiantes: confunde y hace perder la confianza.

Miedo a los examenes - Fobia a los examenes - Ansiedad Social

 

http://www.diarioperfil.com.ar/edimp/0289/articulo.php?art=9396&ed=0289


La fobia a los examenes afecta cada vez a mas universitarios

Sus victimas son entre el 8 y el 15% de la poblacion universitaria, y las mujeres son mas propensas. Provoca tension, temblores y ansiedad a la hora de participar en clases grupales o tener que dirigirse a un profesor. Muchos jovenes hasta dejan sus estudios por no poder superar esta problematica en alza. Las relaciones familares pueden ser determinantes.

Por Laura Gambalefobia y miedo a examenes

Nervios: Estudiar no es el problema, pero cuando hay que rendir los orales, el miedo se dispara.

Temblores, insomnio y respiracion acelerada son algunos de los sintomas mas comunes de la fobia social y una de sus derivados, la fobia a los examenes que, en la actualidad, padece de un 8 a 15% de la poblacion universitaria. Ambas patologias estan relacionadas y tienen a la ansiedad como protagonista. *La fobia social es un trastorno de ansiedad dependiente del entorno, que se activa frente al publico por miedo a ser evaluado negativamente. Lo mas comun es que los alumnos no se animen a levantar la mano en clase por temor a preguntar algo estupido, y mucho menos proponerse para exponer algun trabajo realizado en grupo. La fobia a examenes esta intimamente relacionada con la social y se activa ante la inminencia de un examen final, es focalizada, y se agudiza cuando es de forma oral, explico el licenciado Guillermo Francisco del Valle, director del Centro de Ansiedad Social.(Red ansiedadsocial.com.ar, NdeE). *En mi experiencia en el consultorio, la edad promedio es de 20 anos, mayormente le ocurre a las mujeres y las personalidades mas propensas son las introvertidas, exigentes y obsesivas, finalizo.

Vertigo. Frene el estudio y hasta tuve que cambiarme de carrera, comento Ana, estudiante de Psicologia y con 3 anos de Medicina en su haber. El mayor miedo desperto con una materia particular por la actitud intimidatoria del profesor. *Al momento de dar el examen final sentia que me iba a preguntar algo que no sabia y que me iba a humillar. Por mi ansiedad, la noche anterior casi no dormia y al llegar la hora de levantarme sentia los pies pesados e inmoviles, lo que terminaba siendo una ‘buena excusa’ para no ir a rendir, detallo.

El caso de Patricio es similar, aunque el retomo su carrera original, Administracion de Empresas, luego de haberla abandonado. *Algunas veces rendi finales escritos, pero cuando llegaba la etapa del oral, no iba. Al hacer eso me daba culpa y entraba en un circulo vicioso. Los trabajos en grupo tampoco me gustaban, porque pensaba en que mis companeros se reirian de mis opiniones. Recien cuando empece terapia me di cuenta de mi fobia y el gran miedo que le tengo al fracaso, confeso. Cuando recuerda el sudor frio y el color rojo que tomaba su cuerpo antes de hablar en publico, agradece haberse dado cuenta *de que existen tratamientos y ‘herramientas’ –tecnicas de relajacion y respiracion, entre otras– para superar el miedo. Para Julieta tambien es dificil confiar en si misma. *Los sintomas de ansiedad los tengo desde siempre, aunque lo identifique con fobia social hace poco. Solia reconocerme como una persona muy nerviosa y sentia que nadie me queria, recuerda. Estudiante de Biologia desde hace 10 anos, todavia siente temblores ante la *amenaza del examen y el *peligro de dejar en evidencia *una respuesta estupida. *Me cuesta comunicarme con la gente en general, y desde que estoy estudiando, se agravo, confeso.

ADN familiar. *En general, las personas que tienen fobia social tuvieron experiencias infantiles traumaticas, fueron criados en ambitos familiares muy exigentes, rigidos, represivos, y con padres que utilizaban el castigo como forma predominante de aprendizaje*, considero el licenciado Ariel Minici, del Cetecic (Centro de Terapia Conductivo Conductual y Ciencias del Comportamiento) y aseguro que *con tratamiento adecuado un 95% de los casos se resuelve de forma definitiva*.

Ataque de nervios

*En el mundo, segun el Manual diagnostico y estadistico de los desordenes mentales, las personas que padecen fobia social oscilan entre el 3 y el 13%. En las grandes urbes afecta a mas de un 10% y en ambitos rurales, a menos del 5%.

*Los tratamientos mas utilizados son: tecnicas de manejo de la ansiedad, control de la respiracion abdominal, relajacion muscular, pensamientos y afirmaciones positivas y ensayo oral antes de rendir solo o con un companero.

*A los 20 anos es la edad promedio en que se activan la fobia social y, especialmente, el miedo a los examenes.

 

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fobia

 

Asertividad, comportamientos asertivos.

    "No esperar que la gota colme el vaso.
    Un comportamiento asertivo es aquel que permite que una persona pueda expresar sus necesidades, opiniones, y sentimientos de manera directa y sin hostilidad, sin sentir ansiedad por hacerlo.
    No decir SI cuando se quiere decir NO

    Muchas veces, temiendo la reaccion del otro, nuestra ansiedad nos lleva a hacer en forma sumisa cosas que quisieramos rechazar. Otras veces, por experiencia propia, tememos nuestra propia reaccion agresiva. Conducirnos asertivamente nos permite afirmarnos como personas, respetando nuestros propios sentimientos y respetando a los demas".

gRUPOS TERAPEUTICOS Y TALLERES de ansiedad social - fobia social

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Zona Saavedra y Vicente Lopez

Los mismos daran comienzo a fines del mes de junio.

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fobia

 

Asertividad, comportamientos asertivos.

    "No esperar que la gota colme el vaso.
    Un comportamiento asertivo es aquel que permite que una persona pueda expresar sus necesidades, opiniones, y sentimientos de manera directa y sin hostilidad, sin sentir ansiedad por hacerlo.
    No decir SI cuando se quiere decir NO

    Muchas veces, temiendo la reaccion del otro, nuestra ansiedad nos lleva a hacer en forma sumisa cosas que quisieramos rechazar. Otras veces, por experiencia propia, tememos nuestra propia reaccion agresiva. Conducirnos asertivamente nos permite afirmarnos como personas, respetando nuestros propios sentimientos y respetando a los demas".

 

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http://www.diarioperfil.com.ar/edimp/0289/articulo.php?art=9396&ed=0289

 

La fobia a los examenes afecta cada vez a mas universitarios

Sus victimas son entre el 8 y el 15% de la poblacion universitaria, y las mujeres son mas propensas. Provoca tension, temblores y ansiedad a la hora de participar en clases grupales o tener que dirigirse a un profesor. Muchos jovenes hasta dejan sus estudios por no poder superar esta problematica en alza. Las relaciones familares pueden ser determinantes.

Por Laura Gambalefobia y miedo a examenes

Nervios: Estudiar no es el problema, pero cuando hay que rendir los orales, el miedo se dispara.

Temblores, insomnio y respiracion acelerada son algunos de los sintomas mas comunes de la fobia social y una de sus derivados, la fobia a los examenes que, en la actualidad, padece de un 8 a 15% de la poblacion universitaria. Ambas patologias estan relacionadas y tienen a la ansiedad como protagonista. *La fobia social es un trastorno de ansiedad dependiente del entorno, que se activa frente al publico por miedo a ser evaluado negativamente. Lo mas comun es que los alumnos no se animen a levantar la mano en clase por temor a preguntar algo estupido, y mucho menos proponerse para exponer algun trabajo realizado en grupo. La fobia a examenes esta intimamente relacionada con la social y se activa ante la inminencia de un examen final, es focalizada, y se agudiza cuando es de forma oral, explico el licenciado Guillermo Del Valle, director del Centro de Ansiedad Social.(ansiedadsocial.com.ar, NdeE). *En mi experiencia en el consultorio, la edad promedio es de 20 anos, mayormente le ocurre a las mujeres y las personalidades mas propensas son las introvertidas, exigentes y obsesivas, finalizo.

Vertigo. Frene el estudio y hasta tuve que cambiarme de carrera, comento Ana, estudiante de Psicologia y con 3 anos de Medicina en su haber. El mayor miedo desperto con una materia particular por la actitud intimidatoria del profesor. *Al momento de dar el examen final sentia que me iba a preguntar algo que no sabia y que me iba a humillar. Por mi ansiedad, la noche anterior casi no dormia y al llegar la hora de levantarme sentia los pies pesados e inmoviles, lo que terminaba siendo una ‘buena excusa’ para no ir a rendir, detallo.

El caso de Patricio es similar, aunque el retomo su carrera original, Administracion de Empresas, luego de haberla abandonado. Algunas veces rendi finales escritos, pero cuando llegaba la etapa del oral, no iba. Al hacer eso me daba culpa y entraba en un circulo vicioso. Los trabajos en grupo tampoco me gustaban, porque pensaba en que mis companeros se reirian de mis opiniones. Recien cuando empece terapia me di cuenta de mi fobia y el gran miedo que le tengo al fracaso, confeso. Cuando recuerda el sudor frio y el color rojo que tomaba su cuerpo antes de hablar en publico, agradece haberse dado cuenta *de que existen tratamientos y ‘herramientas’ –tecnicas de relajacion y respiracion, entre otras– para superar el miedo. Para Julieta tambien es dificil confiar en si misma. *Los sintomas de ansiedad los tengo desde siempre, aunque lo identifique con fobia social hace poco. Solia reconocerme como una persona muy nerviosa y sentia que nadie me queria, recuerda. Estudiante de Biologia desde hace 10 anos, todavia siente temblores ante la amenaza del examen y el peligro de dejar en evidencia *una respuesta estupida. *Me cuesta comunicarme con la gente en general, y desde que estoy estudiando, se agravo, confeso.

ADN familiar. *En general, las personas que tienen fobia social tuvieron experiencias infantiles traumaticas, fueron criados en ambitos familiares muy exigentes, rigidos, represivos, y con padres que utilizaban el castigo como forma predominante de aprendizaje*, considero el licenciado Ariel Minici, del Cetecic (Centro de Terapia Conductivo Conductual y Ciencias del Comportamiento) y aseguro que *con tratamiento adecuado un 95% de los casos se resuelve de forma definitiva*.

Ataque de nervios

*En el mundo, segun el Manual diagnostico y estadistico de los desordenes mentales, las personas que padecen fobia social oscilan entre el 3 y el 13%. En las grandes urbes afecta a mas de un 10% y en ambitos rurales, a menos del 5%.

*Los tratamientos mas utilizados son: tecnicas de manejo de la ansiedad, control de la respiracion abdominal, relajacion muscular, pensamientos y afirmaciones positivas y ensayo oral antes de rendir solo o con un companero.

*A los 20 anos es la edad promedio en que se activan la fobia social y, especialmente, el miedo a los examenes.

 

Fobia a examenes - miedo al examen - Panico al parcial oral - Temor a hablar en publico - Miedoso ante profesores - Temor al examen, Terror Ansiedad Nerviosismo hablar ante profes, tecnicas de estudio, temor escenico, oratoria. Timidez, verguenza, rubor - autoridad, inhibicion"

 

diagnostico Dsm IV Y CIE - 10

DSM IV  

trastorno de ansiedad social

trastorno de personalidad por evitacion

CIE 10  

Fobias Sociales

trastorno ANSIOSO de la personalidad CON CONDUCTAS DE EVITACION

 

El DSM IV es la clasificacion de criterios diagnosticos de la American Psychiatric Association de los Estados Unidos. Entre los objetivos que guiaron la creacion de esta obra, citaremos la preocupacion por proporcionar criterios que aumenten la fiabilidad de los juicios diagnosticos.

 

DSM IV

TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL

- Temor acusado y persistente por una o mas situaciones sociales o actuaciones en publico en las que la persona se ve expuesta a personas que no pertenecen al ambito familiar o a la posible evaluacion por parte de los demas. El individuo teme actuar de un modo humillante o embarazoso.

- La exposicion a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional.

- El individuo reconoce que este temor es excesivo o irracional.

- Las situaciones sociales o actuaciones en publico temidas se evitan o bien se experimentan con ansiedad o malestar intensos.

- Los comportamientos de evitacion, la anticipacion ansiosa, interfieren acusadamente con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales o sociales, o bien producen un malestar clinicamente significativo.

- En los individuos menores de 18 anos los sintomas deben prolongarse como minimo 6 meses.

- El miedo o el comportamiento de evitacion no se deben a los efectos fisiologicos directos de una sustancia o enfermedad medica y no pueden explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental.

- Si hay una enfermedad medica u otro trastorno mental, el temor descrito en el Criterio A no se relaciona con estos procesos.

Especificar si:

Generalizada:
si los temores hacen referencia a la mayoria de las situaciones sociales (p.ej.iniciar o mantener conversaciones, participar en pequenos grupos, tener citas, hablar con las figuras de autoridad, asistir a fiestas)

Nota: considerar tambien el diagnostico adicional de trastorno de la personalidad por evitacion

 

TRASTORNO DE PERSONALIDAD POR EVITACION

Un patron general de inhibicion social, unos sentimientos de inferioridad y una hipersensibilidad a la evaluacion negativa, que comienzan a principio de la edad adulta y se dan en diversos contextos, como lo indican cuatro (o mas) de los siguientes items

-Evita trabajos o actividades que impliquen un contacto interpersonal importante debido a miedos a las criticas, la desaprobacion o el rechazo.

-Es reacio a implicarse con la gente si no esta seguro que va a agradar.

-Demuestra represion en las relaciones intimas debido a miedo a ser avergonzado o ridiculizado.

-Esta preocupado por la posibilidad de ser criticado o rechazado en las situaciones sociales.

-Esta inhibido en las situaciones interpersonales nuevas a causa de sentimientos de inferioridad.

-Se ve a si mismo socialmente inepto, personalmente poco interesante, o inferior a los demas.

-Es extremadmente reacio a correr riesgos personales o a implicarse en nuevas actividades debido a que pueden ser comprometedoras.

 

 

La CIE 10 es la Decima Version de la Clasificacion Internacional de Enfermedades de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS).

En su formulacion, es de destacar la participacion de especialistas de las mas diversas nacionalidades, como asi tambien la incorporacion de enfoques pluriculturales en las definiciones psicopatologicas.

 

CIE - 10

FOBIAS SOCIALES

Miedo a ser examinado por otras personas, que conduce a evitar situaciones de encuentro social. Las fobias sociales mas graves suelen asociarse con una baja autoestima y miedo a las criticas. El paciente puede consultar por ruborizacion, tembloer de manos, nauseas, o urgencia miccional y, en en algunas ocaciones, puede estar convencido que el problema primordial son estas manifestaciones secundarias de ansiedad. Los sintoma pueden progresar a crisis de panico.

Terminos homologos: Antropofobia, Neurosis Social.

A.Para diagnosticar Fobia Social deben darse algunos de los siguientes sintomas:

1.- Miedo marcado a ser foco de atencion, o miedo a comportarse de un modo que seria embarazoso o humillante.

2.- Evitacion notable de ser el centro de atencion, o de situaciones en las cuales hay miedo a comportarse de un modo que seria embarazoso o humillante. Estos miedos se manifietan en situaciones sociales tales como comer o hablar en publico o introducirse o permanecer en actividades de grupo reducido (por ejemplo fiestas, reuniones de trabajo, clases).

B.- Al menos dos sintomas de ansiedad ante la situacion temida, como se definen en el criterio B de la agorafobia (ver) tienen que presentarse conjuntamente en una ocasion al menos desde el inicio del trastorno, mas uno de los sintomas siguientes:

1.- Ruborizacion.

2.- Miedo a vomitar.

3.- Necesidad imperiosa o temor a orinar o defecar.

C.- Malestar emocional significativo ocasionado por los sintomas o la conducta de evitacion, que el paciente reconoce como excesivos e irrazonables.

D.- Los sintomas se limitan a las situaciones temidas o la contemplacion de las mismas.

E.-Criterio de exclusion usado con mas frecuencia:

Los criterios A y B no se deben a ideas delirantes, alucinaciones u otros trastornos, como los trastornos mentales organicos, esquizofrenia o trastornos relacionados, trastornos del humor (afectivos) o trastorno obsesivo compulsivo; ni tampoco son secundarios a creencias de la propia cultura.

 

TRASTORNO ANSIOSO DE LA PERSONALIDAD CON CONDUCTAS DE EVITACION

Se trata de un trastorno de la personalidad caracterizado por la presencia de:

  • a) sentimientos constantes y profundos de tension emocional y temor

  • b) preocupacion por ser un fracasado, sin atractivo personal o por ser inferior a los demas

  • c) preocupacion excesiva por ser criticado o rechazado en sociedad;

  • d) resistencia a entablar relaciones personales si no es con al seguridad de ser aceptados

  • e) restriccion del estilo de vida debido a la necesidad de tener una seguridad fisica y

  • f) evitacion de actividades sociales o laborales que impliquen conyactos personales intimos, por el miedo a la critica, reprobacion o rechazo.

Puede presentarse tambien una hipersensibilidad al rechazo y a la critica.

 

Agorafobias

 CRITERIOS B

Sintomas Autonomicos( Ritmo cardiaco acelerado, sudoracion, temblores en los miembros, sequedad en la boca.)

Sintomas en el pecho y abdomen (Dificultad para respirar, sensacion de ahogo, nauseas o malestar abdominal, dolor o malestar en el pecho)

Sintomas relacionados con el estado mental (Sensacion de mareo, inestabilidad, irrealidad de los objetos, despersonalizacion, miedo a morir o enloquecer.)

Sintomas generales (Sofocos, escalofrios, sensacion de entumecimiento u hormigueo)

 

 

 

 

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  • La Ansiedad normal es una reaccion fisiologica emocional comun, necesaria, y adaptativa en todos los seres humanos. Su manifestacion mas tipica es ante aquellas situaciones que la persona considera como una posible amenaza o que entranan algun tipo de potencial peligro. Se dice que la ansiedad se manifiesta mediante un triple sistema de respuesta:
    Cognitivo: en tanto que la representacion mental que la persona se hace del suceso es la de peligroso.
    Motor: aquellos comportamientos corporales que la persona en situacion ansiosa suele hacer. Pueden ser actividades de afrontamiento o de huida, aunque tambien deben considerarse en este area aquellas paralisis que ocacionalmente sobrevienen cuando el peligro es considerado demasiado intenso.
    Fisiologico: los procesos de activacion del organismo -como la aceleracion del ritmo cardiaco y de la respiracion, la sudoracion, o el aumento de la oxigenacion de la sangre- son propios de una situacion percibida como amenazante, procesos que aparejan la Emocion que denominamos ansiedad. Miedo y ansiedad:
    Todas las emociones tienen un correlato corporal.
    Asi como no hay mente sin cuerpo, no hay emociones sin las reacciones fisiologicas correspondientes.
    La funcion de esta reaccion fisiologica es precisamente proteger a la persona, favoreciendo su capacidad de una rapida reaccion y adaptacion frente al peligro. Cuando hablamos de miedo, nos referimos principalmente a una reaccion preponderantemente automatica que se da ante un objeto o situacion identificables o concretos.
    Si bien la ansiedad comparte muchas caracteristicas del miedo, es menos automatica, mas subjetiva y su orientacion es predominantemente mas hacia el futuro que a la circunstancia presente.
    El riesgo percibido en la ansiedad no es inmediato, es una difusa pero vivida sensacion de amenaza. Funcion o Valor adaptativo de la ansiedad:
    Sostenemos que lo que diferencia aquella ansiedad considerada como normal, de aquella patologica, es que en este caso de la ansiedad patologica la misma entraña una perturbacion de sus funciones adaptativas. Esto porque, o su monto es desproporcionado a la perdida o peligro real que implica la situacion, o porque se dispara en situaciones que no entranan riesgo alguno. (Recomendamos ampliar dirigiendose al link respectivo en ansiedad social com ar)
    Es normal que el surgimiento de ansiedad en situaciones en que se desea dar una buena impresion y dudemos acerca de nuestra actuacion y la en como seremos tenidos en cuenta por los demas.
    La ansiedad social aparece cuando se esta motivado para dar una determinada impresion, pero se duda mucho de poder lograrlo.
    Invade el miedo a actuar en publico y quedar ridiculo, sintiendose incompetente o expuesto a fallas y trastablilleos. Se cree que se va a ser juzgado y evaluado por los demas en forma negativa, y los juicios de los otros son sobreestimados, sin poder ser tomados con indiferencia. Las situaciones temidas suelen generar ansiedad no solo durante su desarrollo, sino tambien en forma previa a la misma, o ante su mera imaginacion. Esto causa un gran deterioro, no solo social, sino muchas veces tambien laboral, de progreso economico, o inestabilidad relacional. (Consulte en ansiedadsocial.com.ar la clasificacion diagnostica del DSM-IV y CIE - 10 para profundizar al respecto).
    Funcion de la Ansiedad Social en el ser humano (Schlenker y Leary)
    La mayor parte de la vida social transcurre entre personas, que se influencian reciprocamente. Gran parte de la vida social consiste en influenciar y en ser influenciado. Sin darnos cuenta, actuamos muchas veces esperando que los otros nos reconozcan por lo que hacemos, ser aprobados por ellos, y que hagan las cosas que nos gustan, por ejemplo, accediendo a nuestros pedidos. Asi como muchas cosas positivas requieren de la colaboracion de los otros, tambien muchas situaciones dolorosas son resultado de nuestras interacciones con el projimo. Una manera de influir en los otros, es por medio de las conductas de autopresentacion. Con estas la persona busca dominar la impresion que causamos en los demas. Las reacciones que tengan estas otras personas dependen, en gran parte, de las impresiones y reacciones que nosotros le causemos. Esto hace entendible que la persona quiera ejercer el maximo control posible sobre la forma en que se presenta ante los demas. Lo que no implica que siempre deseemos que el otro se forme una imagen positiva sobre nosotros
  • Recuerde que para ver estos contenidos en forma amena, puede hacerlo en las correspondientes secciones de ansiedadsocial.com.ar, encolumnadas a la izquierda.
  • Aqui se encuentran asi dispuestos por si lo que usted quiere es copiarlos e imprimirlos todos juntos.
  • El si mismo como objeto social en la fobia social.Como habiamos mencionado anteriormente, las reacciones que tengan esas otras personas cuando interactuamos con ellas, dependen, en gran medida, de la impresion que les causemos. Esto hace entendible que la persona desee ejercer el maximo control posible sobre la forma en que se presenta ante sus pares. (Recomendamos ampliar con la lectura de E. Goffman, G Mead, y el interaccionismo simbolico en general, ver link ansiedad social.com.ar, descargas externas, y profundizar en nuestra web sobre las relaciones sociales en el Centro de la Ansiedad Social, Autoria Guillermo Del Valle ). Se actuaria, entonces, buscando dar una deliberada impresion de nosotros a los demas, con el proposito de influir en la imagen que de nosotros se construyen. Esto hace mas previsible al otro y nuestros intercambios sociales, reduciendo la amenaza de la incertidumbre y la consiguiente ansiedad.Pero no siempre se experimenta ansiedad en situaciones sociales. Precisamente, porque no siempre tenemos la presion de dar una impresion positiva. La autoestima, comportamiento asertivo (asertividad), fobia social..Solemos vincular nuestra autoestima y la valoracion positiva o negativa de nuestro si mismo, a la consecucion de logros materiales o relacionales. Nos exigimos y evaluamos en funcion de estas autoexigencias, olvidandonos de nuestros propios valores. Esta dificultad en reconocer nuestro si mismo constituye muchas veces el obstaculo principal cuando buscamos ser reconocidos por los demas o encontrar nuestros logros.
    Podriamos definir la autoestima como la valoracion que hacemos respecto a nosotros mismos. La misma se fundamenta en toda la historia de experiencias que van conformando lo que pensamos y sentimos respecto a nosotros mismos.Por lo tanto, la autoestima no es alo estatico, inmutable en el tiempo, sino que cambia y es modificable mediante nuestras acciones.
    Cuando actuamos de una forma que creemos acertada, la autopercepcion que tenemos de nosotros mismos es positiva, nuestra autoestima es positiva. Por el contrario, los juicios negativos acerca de nuestro desempeño -muchas veces fundados en el hecho que no nos desempeñamos correctamente, o en nuestras inhibiciones- hacen que nuestra autostima disminuya. Muchas veces no son las experiencias que uno va realizando en la interaccion con los otros, sino la cognicion, la representacion que se hace de esas experiencias, lo que efectivamente va constituyendo la imagen que se tiene respecto a si mismo, una alta una baja autoestima. La piramide de Maslow (fuente wikipedia). Necesidades fisiologicas. Las necesidades fisiologicas son satisfechas mediante comida, bebidas, sueño, refugio, aire fresco, una temperatura apropiada, etc... Si todas las necesidades humanas dejan de ser satisfechas entonces las necesidades fisiologicas se convierten en la prioridad mas alta. Si se le ofrecen a un humano soluciones para dos necesidades como la necesidad de amor y el hambre, es mas probable que el humano escoja primero la segunda necesidad, (la de hambre). Como resultado todos los otros deseos y capacidades pasan a un plano secundario. Necesidades de seguridad. Cuando las necesidades fisiologicas son satisfechas entonces el ser humano se vuelve hacia las necesidades de seguridad. La seguridad se convierte en el objetivo de principal prioridad sobre otros. Una sociedad tiende a proporcionar esta seguridad a sus miembros. Ejemplos recientes de esa perdida de seguridad incluyen Somalia y Afganistan. A veces, la necesidad de seguridad sobrepasa a la necesidad de satisfaccion facil de las necesidades fisiologicas, como paso por ejemplo en los residentes de Kosovo, que eligieron dejar un area insegura para buscar un area segura, contando con el riesgo de tener mayores dificultades para obtener comida. En caso de peligro agudo la seguridad pasa delante de las necesidades fisiologicas. (Ver articulo completo en la seccion corresondiente de fobia social). En estos ultimos conjuntos podemos encontrar entonces aquellas necesidades que mas se vinculan a nuestra necesidad de reconocimiento y afecto en la vida social. Esta necesidad,entonces, son la base tambien de comportamientos lesivos de la autoestima, comportamietos patologicos. No es dificil encontrar en la necesidad de aprobacion o en el temor al rechazo las bases de lo que configuran problemas de ansiedad social, fobia social, inhibiciones, falta de seguridad, de asertividad, o dependencia emocional. naturalmente, no siempre el otro del cual se espera la aprobacion es una persona concreta. Muchas veces, esta mediatizado, abstraido, en una sobrestimacion de supuestos valores sociales.
  • Recuerde que para ver estos contenidos en forma amena, puede hacerlo en las correspondientes secciones de www.ansiedadsocial.com.ar, encolumnadas a la izquierda.
  • Aqui se encuentran asi dispuestos por si lo que usted quiere es copiarlos e imprimirlos todos juntos. La autoestima. La autoestima se compone de diferentes facetas de la persona. Algunas de aquellas dimensiones mas importantes son:- Las que hacen a nuestro aspecto fisico. Aquellas vinculadas a nuestra personalidad- Nuestras relaciones interpersonales y como nos ven los demas. El desempeño socia alcanzado. Es de destacar que cuando se padece de determinadas patologias, como la depresion, uno tiende a verse a si mismo, las cosas que hace, y sus relaciones interpersonals, de forma negativa, sesgada, lo que tambien suele darse cuando la persona tiene baja su autoestima. (consulte la version completa del articulo en el si mismo como objeto / teoria de la autopresentacion en .ansiedadsocial.com.ar). La ansiedad social, entonces, juega un importantisimo rol funcional al permitirnos reajustar nuestras conductas en el intercambio comunicativo, atendiendo a las expectativas que la otra persona tiene respecto a nuestras acciones.Habilidades Sociales.El entrenamiento en Habilidades Sociales es un conjunto de tecnicas adaptables a los deficit interaccionales de cada persona, esten cursando trastornos psicopatologicos o tratese de falencias en situaciones especificas. Destacando que dichos deficit no son exclusivos de la patologia mental, es igualmente cierto que existen pocos trastornos en que no se presente un deficit en las habilidades sociales. Esto indica la suma importancia que se otorga al Entrenamiento en Habilidades Sociales como complemento terapeutico en la fobia social. Visto que estas Habilidades hacen a la situacion de cada persona, es complejo ofrecer una definicion unica ( ejemplos en ansiedad social.com.ar). Son entonces : Un conjunto de comportamientos aprendidos o que pueden aprenderse, permitiendo un desenvolvimiento eficaz en situaciones interpersonales, optimizando la influencia interpersonal como asi tambien la resistencia a la influencia no deseada de otras personas. Esto permite vehiculizar los propios sentimientos sin ansiedad o agresion, favoreciendo por ello la expresion de los sentimientos y opiniones ajenas de forma amena o reduciendo la posibilidad de hostilidad. Asi se hace posible poder afrontar y sobrellevar situaciones novedosas, facilitando la comunicacion emocional y la resolucion de problemas. Ocasionalmente, la falta de roce social o contacto interpersonal pesa de tal modo que no nos deja mostrarnos de manera expontanea. Esto contribuye a confirmarnos en nuestra prediccion de que no vamos a ser capaces de hacer frente a tal o cual circunstancia. De esta forma, la interaccion con otras personas se nos vuelve complicada y amenazante. Esto lleva a que se nos presenten esas circunstancias temidas. La profecia negativa acerca de que nuestras relaciones humanas son negativas, se cumple asi a pesar de nuestros esfuerzos en contrario. Provocamos lo que se denomina una profecia de autocumplimiento, y esto es uno de los principales obstaculos. Los comportamientos sociales, -sean adecuados o inapropiados-, que una persona realiza a lo largo de su vida, van configurando tanto patrones de conducta que va a tener ese sujeto a la hora de relacionarse con su entorno como asi tambien su autoestima. Al actuar de una determinada manera ante otros, recibimos informacion -tacita o expresa- sea acerca de ellos mismos como tambien de la manera en que nos ven a nosotros. De esta retroalimentacion (o feed back) que nos producen, sea de agrado o sea de disgusto, tenderemos a repetir nuestra actuacion o a inhibirla. Pero tambien se pueden producir reacciones mas extremas, por lo cual directamente decidamos no afrontar la situacion y escapar a ella. Cuando se recurre a la huida como forma de de reducir la ansiedad (retirandose de las interacciones personales a causa de la ansiedad) se incrementa la probabilidad de continuar esquivandolas, ya no solo mediante el escape, sino tambien evitandolas anticipadamente. La falsa certeza que nuestra impresion en los otros no sera buena, lleva a que en muchas oportunidades se opte ya no por retirarse de los sitios en que nos sentimos expuestos, sino por directamente eludir anticipadamente los contactos sociales. El costo de esto es ir teniendo cada vez menos experiencia en los modos de afrontar exitosamente los encuentros interpersonales. La confianza en que el paso del tiempo hara que, de la noche a la mañana, cambiemos magicamente, o que los otros siempre tomen la iniciativa y nos dirijan la palabra, es otra faceta mas de este circulo vicioso que comenzo eludiendo encuentros incomodos con otras personas, y se fue cerrando hasta hacer de la persona alguien cada vez mas ¨quedado¨ para relacionarse con el resto. Por eso consideramos adecuado continuar con el esfuerzo por conservar los vinculos sociales y, si es necesario, consultar un especialista.Quienes conformamos ansiedadsocial.com.ar sostenemos que el entrenamiento en habilidades sociales es una pieza fundamental para mejorar el deempeño en aquellas personas con dificultades para relacionarse con su entorno social e interpersonal. Expresividad y asertividad Todos los seres humanos poseemos habilidades sociales en diferente grado. Estas se han ido conformando a lo largo de la vida, producto de la tension entre la adaptacion a la presion de las demandas sociales, y los actos transformadores que ejercemos sobre nuestro entorno. Las Habilidades Sociales nos permiten relacionarnos con los demas, poder expresar de una forma eficaz pero no agresiva nuestro punto de vista, sentimientos, actitudes, deseos, o derechos, y sin sentir ansiedad por haberlo hecho. De esta forma, interactuamos funcionalmente con el entorno en la procura de satisfacer nuestras necesidades. Al ser producto de un aprendizaje historico, ciertas formas de desempeño pueden estar muy arraigadas en la persona. Algunas pudieron haber cumplido en el pasado una funcion positiva, pero, al sobregeneralizarse, se convierten en un recurso inadecuado.
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  • Habilidades Sociales y comunicativas en los fobicos sociales. Del deficit de habilidades sociales basicas suele depender el de otras de mayor complejidad, como aquellas que hacen al mantenimiento de la atencion en una charla, dar instrucciones, o mantener la opinion que se considera valida ante un grupo adverso. Como podemos ver, todas estas situaciones sociales poseen como rasgo la comunicacion. La comunicacion No solo se transmite informacion por lo que decimos, su contenido o significado verbal. La forma en que lo decimos, los gestos, la distancia del cuerpo, y la eleccion que hacemos de las modalidades expresivas, le trasmiten a nuestro interlocutor informacion implicita acerca de nosostros mismos. A esta otra forma de comunicacion se la conoce como;comunicacion no verbal Esta modalidad, mas primitiva que la ;comunicacion verbalt; ¨suele vehiculizar aspectos emocionales del intercambio comunicacional, por lo que suele predominar en la fijacion de las pautas relacionales y jerarquicas entre los hablantes. Procedimientos terapeuticos eficaces en el tratamiento del trastorno de ansiedad social / fobia social. (TAS-FS) En funcion de la eficacia en el tratamiento de las fobias sociales, diversos procedimientos terapeuticos han sido investigados en smeintos terapeuticos han sido investigados. Entre aquellos que mediante el metodo cientifico se ha establecido que presentaron mejores resultados, podemos citar: Entrenamiento en Relajacion: Se recomienda su uso asociado a la exposicion a la situacion ansiogena como medio de regular los niveles de activacion fisiologica asociados a la ansiedad. Exposicion: Acompañada de Terapia Cognitiva, es la intervecion fundamental de un tramiento eficaz del TAS. La misma puede ser real o comenzar por una desensibilizacion sistematica (imaginativa), para lo cual el profesional interviniente ha efectuado una minuciosa evaluacion. El objetivo es que gradualmente el paciente vaya logrando certeros avances en su afrontamiento de las situaciones sociales hasta que logre desempeñarse con niveles de ansiedad significativamente mas bajos y tolerables. El punto critico de esta tecnica es el mantenimiento a largo plazo de los efectos conseguidos, ya que no siempre es posible, -por la indole del temor- que el paciente se exponga cabalmente al mismo. En este aspecto es complementaria la intervencion cognitiva. Entrenamiento en Habilidades Sociales: Su uso se fundamenta en que las personas que padecen TAS tienen un deficit en este area. Requiere una previa evaluacion del deterioro, en funcion si se trata de habilidades que el paciente debe aprender, o si el deficit es en su ejecucion. Las psicoterapias que abordan aquellas creencias centrales que provocan el sufrimiento de la persona se han mostrado instrumentos adecuados a la hora de afianzar los cambios favorables al paciente. (ampliar informacion en la seccion Habilidades Sociales y Profecia de Autocumplimiento en www.ansiedadsocial.com.ar. Estas psicoterapias, que denominaremos en plural cognitivas o cognitivo conductuales, se han mostrado mas eficaces aun que el tratamiento farmacologico en el abordaje de diversos trastornos psicologicos. Modificando lo que pensamos para modificar lo que hacemos en la fobia social. La psicoterapia cognitiva. Diversos factores cognitivos intervienen durante la exposion a interacciones sociales Algunas veces las mismas son evitadas totalmente por el paciente, en otras la evitacion adquiere caracteristicas mas sutiles pero no menos importantes que le permiten tolerar las situaciones a costa de un elevado nivel de ansiedad y/o sufrimiento que culmina en un circulo visioso que perpetua las creencias y conductas desadaptataivas. (ver conductas llamadas de reaseguro o de seguridad en la ansiedad social: en www.ansiedadsocial.com.ar). El tratatar de pensar en otra cosa, el intentar no pensar en *eso†son ejemplos de evitacion cognitiva. La evitacion es un mecanismo que si bien en el corto plazo permite disminuir la ansiedad, a largo plazo la aumenta llevando al paciente a un repertorio conductual pobre que culmina confirmando sus peores temores. Sin embargo el paciente llega a convencerse que *si no hubiese tomado esos recaudos†lo peor hubiese sucedido. Asi, sus propios pensamientos limitan la posibilidad de vivir experiencias en las que comprobando que lo temido no se produce le permitan cuestionar la validez de sus ciencias erroneas y con ello afrontar las situaciones con recursos adaptativos. La terapia cognitiva trabaja a traves de diversos tipos de tecnicas con los distintos niveles de la organizacion estructural del pensamiento: esquemas, creencias o supuestos, pensamientos automaticos y sobre el procesamiento (distorsiones cognitivas) buscando identificar los mismos y modificar aquellos que en su disfuncionalidad interfieran en la vida de la persona, tanto a nivel de sus emociones como de sus conductas. Muchos autores hacen hincapie en que exponerse a situaciones sociales no siempre y necesariamente implica exponerse al miedo primario (la evaluacion negativa por parte de los demas). Esto demandaria el abordaje de las modalidades de procesamiento mediante una psicoterapia cognitivo-conductual. Entrenamiento en Habilidades Sociales: Su uso se fundamenta en que las personas que padecen TAS tienen un deficit en este area. Requiere una previa evaluacion del deterioro, en funcion si se trata de habilidades que el paciente debe aprender, o si el deficit es en su ejecucion. La psicoterapia grupal puede ser una alternativa conveniente. Para ello es necesario que los grupos formados posean cierta homogeneidad, y fundamentalmente, que el nivel de ansiedad del paciente le permita exponerse a dicha situacion. Es recomendable entonces su implementacion una vez establecido el diagnostico y siempre y cuando el paciente pueda exponerse. El grupo es una potente herramienta terapeutica, ya que, a la par de mostrar al paciente que no es el unico con ese tipo de padecimiento, su participacion en el mismo le permite ir adquiriendo confianza en su desempeno social. En el se encontrara con personas de quienes no se siente juzgado por atravesar similares situaciones. En estos encuentros se emplean elementos psicoeducativos, reestructuraciones cognitivas, desarrollo de habilidades sociales, exposicion en el grupo mediante ensayo de conducta, y autoexposicion gradual entre sesiones. Para las mismas se pueden emplear diversas tecnicas. Desde el modelado y Role Playing hasta la grabacion y el video feedback. Las ventajas que aporta el trabajo en este dispositivo –en aquellos pacientes en que es posible su implementacion- son numerosas. Una muy importante es que permite que potencie su experiencia mediante la retroalimentacion de las experiencias de otros integrantes. De esta forma, los otros participantes ayudan en la correccion de los sesgos del paciente, permiten modelar nuevas conductas, y afianzar las expectativas de cambio al ir obteniendo logros en sus relaciones sociales.Ventajas terapeuticas que ofrece el tratamiento de la ansiedad social - fobia social en dispositivos grupales Ventajas del formato grupal, segun Richard Heimberg Favorecer el desarrollo de la independencia del paciente , estimulando la confianza en los propios recursos por sobre los lazos de dependencia hacia el terapeuta individual. -Compromiso publico de cambio ante el resto del grupo. Motivacion para el cambio ante la percepcion de los logros de otros, afianzando la confianza en que el cambio es posible.
    Criterios diagnosticos CIE 10 Fobias Sociales (fobia social). Miedo a ser examinado por otras personas, que conduce a evitar situaciones de encuentro social. Las fobias sociales mas graves suelen asociarse con una baja autoestima y miedo a las criticas. El paciente puede consultar por ruborizacion, tembloer de manos, nauseas, o urgencia miccional y, en en algunas ocaciones, puede estar convencido que el problema primordial son estas manifestaciones secundarias de ansiedad. Los sintoma pueden progresar a crisis de panico.

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  • .A quienes suele dirigirse el aprendizaje asertivo Las personas que padecen problemas relacionales, de ansiedad social (trastorno de ansiedad social fobia social), depresion, o irascibilidad, suelen presentar falencias en sus conductas asertivas. Fobia Social, ansiedad social y asertividad. La conducta asertiva implica la expresion directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legitimos, u opiniones, sin sentir ansiedad por hacerlo, y sin amenazar o violentar los derechos de otras personas. Joseph Wolpe: la expresion adecuada de cualquier emocion que no sea ansiedad hacia la otra persona. Arnold Lazarus: el reconocimiento y la expresion adecuada de cada uno de los estados afectivos Poder dar a conocer y sostener los puntos de vista propios. Poder reconocer y manejar las propias limitaciones y errores. Poder reconocer y expresar aciertos ajenos. Poder manifestar disenso con opiniones ajenas. Poder expresar las propias emociones, tanto positivas como negativas.
    No es obtener lo que se quiere, sino comunicar claramente lo que se pretende. Poder comunicar, tener respeto por los otros y uno mismo, y conseguir respeto. Poder aceptar el disenso de otros y con otros. Esto lleva a que se amplien las probabilidades de lograr los propios objetivos.
    La expresion legitima de desacuerdos validos tambien puede acarrear conflictos. Si bien la inhibicion de una expresion valida puede, en el corto plazo, evitar conflictos, a largo plazo suele generar conflictos aun mayores.A quienes suele dirigirse el aprendizaje asertivoLas personas que padecen problemas relacionales, de ansiedad socia (fobia social)l, depresion, o irascibilidad, suelen presentar falencias en sus conductas asertivas. Pero, ¿que es la asertividad? Una definicion posible La conducta asertiva implica la expresion directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legitimos, u opiniones, sin sentir ansiedad por hacerlo, y sin amenazar o violentar los derechos de otras personas.Otras definiciones posibles §Joseph Wolpe: la expresion adecuada de cualquier emocion que no sea ansiedad hacia la otra persona.Arnold Lazarus: el reconocimiento y la expresion adecuada de cada uno de los estados afectivos Componentes de la conducta asertiva Poder dar a conocer y sostener los puntos de vista propios. §Poder reconocer y manejar las propias limitaciones y errores. §Poder reconocer y expresar aciertos ajenos. §Poder manifestar disenso con opiniones ajenas.§Poder expresar las propias emociones, tanto positivas como negativas Objetivos de la conducta asertiva §No es obtener lo que se quiere, sino comunicar claramente lo que se pretende. Poder comunicar, tener respeto por los otros y uno mismo, y conseguir respeto. §Poder aceptar el disenso de otros y con otros. Esto lleva a que se amplien las probabilidades de lograr los propios objetivos.Asertividad y ConflictoLa expresion legitima de desacuerdos validos tambien puede acarrear conflictos. Si bien la inhibicion de una expresion valida puede, en el corto plazo, evitar conflictos, a largo plazo suele generar conflictos aun mayores. Uno con los otros §El darse cuenta sobre uno mismo consiste en mirar dentro para saber lo que se quiere, antes que mirar a los demas para saber que pretenden estos de uno y para uno.Y cuando se reconoce lo que quiere, se consideran las consecuencias de los propios actos. ¨Si podes actuar asertivamente bajo determinadas circunstancias, pero vos elegis no hacerlo, cumplimos nuestro objetivo de enseñar a la gente a actuar en forma asertiva.Si por el contrario, no podes escoger como comportarte, y te acobardas en la no asertividad, o estallas agresivamente, te gobernaran los demas y tu salud empeorara.Nuestro criterio mas importante para tu bienestar es que vos haces la eleccion El darse cuenta sobre uno mismo consiste en mirar dentro para saber lo que se quiere, antes que mirar a los demas para saber que pretenden estos de uno y para uno. Y cuando se reconoce lo que quiere, se consideran las consecuencias de los propios actos.
    Si podes actuar asertivamente bajo determinadas circunstancias, pero eliges no hacerlo, hemos cumplido nuestro objetivo de ensenar a la gente a actuar en forma asertiva. Si por el contrario, no podes escoger como comportarte y te acobardas con la no asertividad, o estallas en agresion, te gobernaran los demas y tu salud empeorara. Nuestro criterio mas importante para tu bienestar es que vos haces la eleccion. Si Usted dejarnos su opinion sobre la presentacion que ha visto, puede hacerlo escribiendonos a contacto@ansiedadsocial.com.ar

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  • Miedo a Examenes, Fobia a los examenes, temor a los examenes:Ansiedad social - fobia social especifica a los examenes dias anteriores al examen con dolores estomacales y contracturas... acumulacion de examenes finales estudiarse todo, bloquearse, y no poder decir nada
    Para muchas personas, el solo hecho de saber que deben afrontar un examen los inhibe, no siendo capaces siquiera de imaginar la situacion de estar frente del profesor sin ponerse ansiosos. Esto dificulta el estudio y la concentracion de la atencion necesria en los dias previos, impidiendo una preparacion adecuada. Otros manifiestan su temor a los examenes durante la evaluacion o inmediatamente antes de la misma, dando media vuelta y escapando al escuchar ser llamados. Se debe tener en cuenta tambien si el temor al examen se manifiesta por igual sea un examen escrito u oral, y cuales son las circunstancias que atenuan la ansiedad.El temor escenico, el miedo escenico.Cuando frente a un auditorio se suda copiosamente, se producen temblores, y la voz carraspea, la persona termina desatendiendo sus dichos y exposicion. Cambia el foco atencional a sus sintomas y se preocupa si los demas lo notaran inseguro, dubitativo, o nervioso. Se pierde asi el hilo de la argumentacion. Invade la inseguridad, se producen lagunas y la mente queda bloqueada y en blanco, llevando a que la persona se inhiba.Es posible que tras pocas experiencias desagradables la fobia social o ansiedad social tiendan a anticiparse cada vez mas, incrementando su frecuencia en forma previa al examen, conferencia, o exposicion publica. La persona creera en un comienzo que la solucion es esperar, apartarse, hasta que el problema pase. Evitara. Dejara de presentarse a los examenes, evitando correr el riesgo de no satisfacer al auditorio o profesor , a pesar de haber estudiado y conocer del tema. Postergara asi indefinidamente el momento, acumulando examenes finales. (ampliar consultando los enlaces de descargas y secciones correspondientes en ansiedadsocial.com.ar). Ver nota sobre fobia a los examenes,